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星期一, 24 11月 2014 12:37

早睡早起的益处

早睡早起的益处

亲爱的听众朋友,你们好!在今天这一时间的节目中我们将向大家讲述早起的精神和物质益处。

也许大家听说过这个谚语,“早起的鸟儿有虫吃”,大家能否成为一个早起的人?各种新技术和令人操劳的工作造成的负面后果是否使您在夜晚失眠,或不能早早入睡?你们能否享受太阳升起的美丽景象?

科学家们经过对睡眠和身体需要睡眠的时间进行了大量的研究后认为,一名成年人为了更好地工作在一天当中需要保持7到8个小时的睡眠时间。因此为了开始一个心情愉悦的早晨,我们应当制定一个睡眠计划,这个时间应当从夜晚的第一时间开始。研究表明,太阳升起的第一时间是一天中最生机盎然的时刻,在这个时刻,到处散发着正能量。因此,应当了解这个美好的时刻,了解这个自然宝藏。美国作家亨利·沃德·比彻说,一天的第一时间是那一天的支柱。那么你们绝不要迟迟地开始你们的一天。

一天中最好的时刻是黎明时分及其开始的第一时间。在这个时候,忙于今世生活的人们忘却了今世的烦恼和琐碎的事情,享受清晨的宁静和新鲜的空气。伊斯兰伟大先知就此说,你们崇拜真主的最佳、最吉祥的时刻是黎明。黎明是昼夜中最好的时刻,古兰经明确指出了黎明的崇高地位,至高无上的真主在古兰经中多次以黎明起誓。古兰经中起誓的原因是因为用以起誓的事物具有伟大和重要性。真主以这些事物而起誓,是引在让人对此进行思考,并使他认识真理。

伊斯兰教导中要求穆斯林在黎明时分起床,并保持清醒。伊斯兰教提出这一要求是因为在这些时间睡觉有可能会出现一些危害人类健康的事情,或是为了获得一些恩泽和启发。

伊斯兰教呼吁个人保持清醒的时刻之一就是黎明。早起需要克服黎明时分睡觉的美好感觉。换言之,克服黎明的浓浓睡意是为了获得更好更大的果实。黎明时分,当夜晚的黑幕被黎明的曝光划破时,这一时刻为人崇拜真主、向真主请求宽恕、与真主交言诉机创造了适当的条件。古兰经第73章(披衣的人章)第6节经文说:夜间的觉醒确是更适当的;夜间的讽诵确是更正确的。

增加敬畏和虔诚是早起的恩泽之一,因此,早起一般伴随着祈祷。因为在这个时候,人的记忆中更多想的是祈祷、记念真主和思考。

早起的一个益处就是祈祷被真主应答。毫无疑问,黎明时分,一个人从睡梦中醒来,离开温暖的被窝,虔诚敬意地敬拜真主,并面向天空伸出自己的双手向真主祈祷,在这种情况下他的祈祷能够更好地获得承领。伊斯兰伟大先知说,做祈祷的最佳时间是黎明。另据圣训传述,在黎明时分,从黎明到拂晓,天空的大门敞开着,远大梦想获得应答。

早起的另一个益处是精神愉悦和欢乐。应当知道,愉快和欢乐是生活艺术。这个艺术是可以学到的,但其条件是我们应当对心情愉快的人们的生活进行思考,并以他们的生活为榜样。经验和统计数字表明,在黎明或拂晓也就是太阳东升前后起床,并开始自己一天的生活的人与那些在这个时刻睡觉的人相比具有更多的愉快和欢乐。这种愉快和欢乐可追溯到黎明的特点、环境和空气。鉴于此,我们在不花费太大努力的情况下能够成为身体健康充满活力的人,我们能够以最好的方式享受生活。

对黎明和清晨的特点稍加思考就会明白,早起将对个人乃至社会的经济问题直接或间接产生影响。毋庸置疑,尽管每天的工作和生活节奏不断加快,但是从数量的角度来说对于完成工作具有很多时间。此外,破晓时刻是开始工作的最佳时间。因为人的精神和身体状况以及周围环境均为人生机勃勃和焕发活力做好了准备。另一方面,人身体器官和肢体、思维和大脑因在夜晚得到休息,在黎明时分不仅不会疲劳和疲倦,而且为脑力和体力工作做好了准备。人的大脑和身体的意识和清醒度在这个时刻会大大提高。因此,俗话说,一年之计在于春,一日之计在于晨,在一天的早晨开始工作具有更好的质量。宗教先辈们也鼓励我们在清晨工作。并认为,早起可以给人带来恩泽。伊斯兰伟大先知就此说,你们早晨快去工作和谋生,因为早起是获得恩泽和拯救的基础。

重视早起在不知不觉中会对人的生活产生影响,并促使人调整和制定自己的生活规律。成功人士的经验表明,他们通过早起实现了许多物质和精神目标。文明社会就是早起的因素对他们的生活产生显著影响的社会。与之相反,没有时间规律的人由于平时不能早起而无法获得真主的恩泽。即使他们能够早起,他们的早起也是临时的,而不是长期的生活计划。然而在此方面取得成功取决于人首先要接受早起是生活中的一项原则,并且要经常遵守。人起床和睡眠的时间应当明确,人在夜晚睡觉和休息的时间也应当适合他的身体的自然状况,他还要为自己制定特殊的计划。因此,他从睡梦中醒来后不要在黎明时分茫然不知所措,要很好地利用所有时间。另一方面,他在社会和家庭中的另一些活动和计划,比如看望家人、日常学习、吃晚饭和早饭等等均应当在计划的框架内进行。

法国研究人员表示,早睡早起可以有效防止患上许多大脑疾病,比如:中风和脑血栓等,并保障身体健康。这些研究人员认为,清晨早早起来,然后开始一天“活力之源”的晨练可以保障大脑的健康。早起并进行轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能使人获得一个好心情。早起使人不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。这一研究结果认为,早起有益于健康,早起的人与晚起的人相比心脏健康风险降低且心率更加稳定,很少产生压力和精神紧张。

机械式的生活、疲倦、身心的疲惫、整日整夜的工作、沉溺于媒体等等,这些使人忽略了早睡早起,并接二连三失去建设性的机遇。不能很好的利用和珍惜这一极具价值的时刻,除了使我们远离真主的仁慈外,还会使我们的身心长期疲劳和疲倦。

毋庸置疑,为了实现一个繁荣昌盛、有道德和崛起的社会,我们应当早睡早起。

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